こんにちは、くあろです。
２０２０年例年より自宅で作業することが多くなってきた
ただ家というのはあまりにも誘惑が多い
そんな中で実際に自宅で集中するには何が効果的なのか試してみた
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ネット環境を断絶する
最初に実行したのは、ネット環境を断絶してみた
最初の10分はSNSやYoutubeが気になって集中できないが30分を経つとすんなり集中モードに入れた
そこで自分ルールを決めた
- 集中する時はSNS投稿をしない
- 電子機器を使わない場合は電源をオフにする
- 物理的距離を離す
SNSを投稿してしまうとどうしてもいいねや返信が気になってしまう
スマホ依存してしまってる現代人だからこそあえて一番厄介なSNSをやめる
単純だがそれがいい
そんで、そういった機器を電源をオフにしてしまい使わないという強い意志を表明する
また、スクリーンタイムを使ってみるのも有効的だ
決めたアプリを時間制限を設けたり、時間を決めて携帯等を見なくする方法だ
まるで小学生が母親にゲームは一日一時間と縛られるような生活をあえてする
ただ超えてしまっても見れてしまう
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時間を決める（ポロモードテクニック）
またシンプルなことを書いている
世の中の人は思った以上に集中できずに悩んでいるらしい、調べると山ほど解決方法が出てくるが、その中でポロモードテクニックというのがある
簡単に説明すると、まずやることとやらないことをリスト化する
その次に、タイマーで25分はかり集中して実行
その後、５分間の休憩をする
これを１セットとして４回繰り返す
４セット終了後に長めの休息をとる
専用のアプリなどもあるが、僕はあえてキッチンタイマーで行う
先ほども述べたようにスマホを使わないようにあえてアナログにするのだ
使用感があって申し訳ないが、このタイマーは音でも通知してくれるが無音で光でも知らせてくれる機能もある
図書館やカフェ、職場など音が出せない場所でも使えてとても重宝している
他にもいろいろあるのでぜひ自分にあったものを探して欲しい
タイマー デジタル 置き掛け兼用 ホワイト XXT504-WH掛置兼用 カウントダウン カウントアップ 勉強 キッチン 1分 10分 白 【D】【B】
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作業風景を撮影する
これは作業しているところをスマートフォンのタイムラプス機能を使って成果を可視化する
撮影することでスマホを使うことができなくなるので一石二鳥だ
また、作業風景を生配信することで誰かに見られてるという監視行為をお願いするのだ
ツイキャスなんかの配信アプリでもカテゴリがあったりYouTubeでも勉強風景を無言で配信する人もいる
昔より配信のハードルが下がった今だからこそおすすめした
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アプリを頼る
散々アナログに頼ってきたがやはり文明というのはすごい
僕が実際使っているアプリを何個か紹介したい
すごいシンプルなデザインで時間を測ることができ「振り返る」で成果を可視化できる
癖も少なく単純明快でわかりやすい
こちらは主に受験や資格勉強に使える
教材を読み込んでその教材をどれだけやったのかが可視化できる
一番のポイントは同じ教材を使ってる見ず知らずの人がどれだけ勉強しているかがわかり競えるという点だ。
学生向けだが資格勉強などにも使える
最後は育成系
頑張った分だけ魚が育つ
現実の努力がゲームに直結するのが面白い
他のアプリを開くと中断されるのでズルができない
ゲーム感覚で頑張りたい人はおすすめ
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諦める
これは最後の禁じて
同じことを頑張りすぎると心が折れるのは誰にだってある
だから、将来頑張るために、、、
甘いものを食べて現実逃避
見たかったアニメを見て現実逃避
カラダを動かして現実逃避
現実逃避は防衛本能
悪いことじゃない！！
ただオススメなのは、終わりがわかるものをオススメしたい
新しくドラマを一気見したり、友達と通信ゲームを始めたりするのはかなり危険だ
メリハリをつけて休むのが重要
まとめ
結局、シンプルなものが正義なのかもしれない
そして、時には根性論も必要だ
大変だが一緒に頑張ろう！！
そして、皆さんのオススメの集中法をコメントを教えてほしい
