こんにちは
ページを開いていただきありがとうございます。
この記事が紹介する内容は科学的根拠が不十分で、個人差があります。
現在、身長177.4cmですが、高校卒業時には174cmでした。
一般的に身長は男の子の場合、18歳で成長期が終わり止まるそうですが、稀に20歳くらいまで伸びるそうです。
その“稀”に偶然含まれたのかはわかりませんが、私は今年21歳になりますが身長が伸びています。
何をしたか、どうしたら伸びるか、科学的根拠は一切ございませんが、僕がやったことをまとめてみたいと思います。
1.予測身長を知ろう
残念ながら、身長は遺伝子に左右されると思います(たぶん)
ご両親がどちらも150cm代の元に180cmのお子さんは隔世遺伝ではない限り厳しいかと思います。
無駄な努力をしないためにも、目安として、自分の予測身長というものを知りましょう。
計算式はこちらです
男子＝ （両親の身長の合計＋13）/ 2＋2
女子＝ （両親の身長の合計－13）/ 2＋2
この数値は、あくまでも目安となる値です。
計算が面倒な方はこちらから飛んでください。
今測った予測身長は正誤あるそうですが、この身長までは伸びるという希望を持ってください。
希望の身長が予測身長より大きい場合は諦めた方がよろしいかと思います。
2.睡眠をとろう
これまた王道ですが、やはり身長を伸ばしたいならしっかりとした睡眠が一番だと思います。
難しいとは思いますが、22時〜2時は寝たほうがいいと様々な本やメディアで紹介されています。
きっと諸説あるだろうし、いつ寝ても8時間取れれば十分と言う人もいますが、とりあえず努力をしてみることが重要だと思います
この記事が紹介する内容は科学的根拠が不十分で、個人差があります
3．運動をしよう
これも王道です
私の体験談ですが、今までスポーツ経験がなく部活動も吹奏楽部だった(高校は帰宅部)私は高校を卒業後ムキムキマッチョになりたくてスポーツジムに通い始めました。
ムキムキマッチョにはなれませんでしたが、身長はジムに入会後に伸びました。
運動は大事だと思います(安易)
考えてみるとスポーツ選手は8割から9割くらい日本人の平均身長を超えていると思います。
運動は大事だと思います(安易)
4．亜鉛を飲む
一気に胡散臭くなりました。
もはや迷信なんじゃないかってくらい一度は聞いたことあると思います。
https://athleterecipe.com/column/6/articles/201912020000273
軽く調べてみたらこんな感じのことを書いてました。
僕も騙されたと思って信じてます
本当に飲んでます。
なんとなく亜鉛だけとるんじゃなくてバランスの良い食事をしろ、亜鉛は重要だけど摂取しづらいからサプリで補えって解釈すると胡散臭さが減少します。
以上、4点が僕がやったことです。
ありきたりなことだと書いてる本人が一番感じておりますが、現代社会においていかに難しいかがやってみたらわかります。
高校生ならまだしも大学生・社会人になるとまず22:00に寝ることは無理です。
22:00に寝るくらいなら数センチの身長を諦めて自分の好きなことをした方がよっぽどマシだと思います
意外と身長を伸ばすことは大変だし、不完全な自分を愛することも大切だと思います。
あと、成長期の喫煙も辞めた方がいいです。
タバコ吸ってかっこよくなった気でいると思いますが、背が小さいダメージを考えるとよっぽど割にあいません。お酒とタバコは二十歳から
番外編
なんらかの訳がありどうしても身長を伸ばさないといけない方へ半強制的に身長を伸ばす方法を教えます。
①シークレットインソール
いわゆる、厚底ブーツやピンヒールを履いて背を高くするようなモノです
スニーカーやブーツの中敷を高く盛れるモノに変えるという原始的な方法
最大で5cmほど盛れます。
ただ靴を脱いだ時に残念。
シークレットソール 4cmアップ 靴下インソール 中敷き シリコン かかと 装着 ハーフインソール insolek2
最大の欠点を補う、直に履き靴下で隠すタイプもオススメしておきます。
ただし靴下を脱ぐ場面で盛大にバレるので注意が必要
②整形
2020年の恵まれた時代に生きていると身長を伸ばす医療技術も発達している。
韓国だったりロシアでは骨延手術ができるそう
気になった方はググってください。
トラブルもいっぱいあるみたいです。
